刷牙这件事，您可能没做对 | 科普时间

　　刷牙这件事看似简单，实则学问多多。下面，我们为您盘点常见的刷牙误区。

　　

　　

　　误区一：刷牙时间越长越好

　　不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜。

　　误区二：用什么牙刷都可以

　　挑选牙刷是有“硬性指标”的。

　　一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。

　　二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。

　　三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

　　误区三：可以与家人共用牙膏

　　每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

　　误区四：没牙了就不用再刷牙

　　老年人更要注意口腔卫生。即便满口牙齿都已“光荣离岗”了，但黏膜、牙龈、牙槽骨还在，老年人每天三餐后应漱口，使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，这些都是对软组织有益的刺激。在做好手部清洁的基础上，您也可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。

　　误区五：假牙不用刷

　　很多人认为，假牙是人工材料制成的，不是人体组织，因此无须认真清洁，用清水涮涮就行了。实际上，假牙若不及时清洁，同样会造成食物残渣和细菌堆积，诱发口腔感染等问题。

　　传统的假牙以及现代种植牙都属于固定假牙，现代牙冠表面比较光滑，自洁作用强，易于清理，而牙龈和牙齿颈部与修复体接壤区、修复缺牙的桥体区域则需要重点清理。使用假牙的老年人可用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法轻轻刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物残渣。除此之外，您还可以用传统牙线、水牙线或牙缝刷等工具来“打扫”牙齿间隙，以保持假牙功能正常。

　　对于活动假牙，老年人尤其要注意组织面（与牙床接触的区域）的清理，除了浸泡义齿外，您还可以用牙刷仔细清理窝沟等位置。老年朋友除了要好好刷牙，还应定期到口腔科进行检查，这对保持口腔健康十分重要。

　　

原文链接：http://wjw.shanxi.gov.cn/zfxxgk/fdzdgknr/jkzx/202405/t20240506_9554326.shtml
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